Los Meeting Scientists de Comet proponen tres ejercicios sencillos, antes de una reunión, a mediodía y al final de la jornada, para preservar la energía en el trabajo.
Está demostrado que el bienestar mejora la comunicación entre los empleados: ayuda a estrechar los vínculos y a mejorar las relaciones entre trabajadores, también con los superiores, porque cuando uno se siente bien, trabaja mejor. Dicho de otro modo, aumenta el rendimiento y la eficacia, mejora la toma de decisiones, estimula la creatividad, incrementa la productividad y reduce el absentismo. Además, la ciencia cognitiva nos enseña que nuestra atención es un recurso limitado: si queremos ser productivos y estar en la cima de nuestra creatividad y de nuestra inteligencia colectiva, debemos evitar la sobrecarga mental y encontrar el equilibrio adecuado entre el cuerpo y la mente.
Comet, con el apoyo de sus Meeting Scientists, sus expertos en reuniones productivas, recomienda una serie de ejercicios a lo largo de la jornada laboral para regenerar nuestra energía y nuestro sistema nervioso a través del cuerpo y canalizando nuestra atención.
Relajarse antes de una reunión: la respiración consciente
Siéntate en una posición relajada, con los pies bajo las rodillas, la espalda recta y el cuello estirado. Programa un temporizador de 3 a 5 minutos y cierra los ojos. Presta atención a tu respiración sin modificarla: ¿dónde notas su movimiento? ¿Cuál es su ritmo, cuál es su volumen? ¿Te sientes relajado o tenso? Mantén la atención en esas sensaciones, buscando aquietar tanto el cuerpo como la mente. Al concentrarte en ellas sin intentar cambiarlas, llegarás a una relajación natural.
Recuperar la energía a mediodía: abrirse al exterior
A media jornada solemos quedar atrapados en nuestros propios pensamientos y, para revitalizarnos y recuperar la motivación, es esencial desconectar para volver a conectar. Hay varias maneras de lograrlo: dar un breve paseo fuera de la oficina sin teléfono móvil, entablar una conversación en la que escuchemos con atención a nuestros compañeros sin distracciones, o simplemente tomarnos un momento para observar el entorno sin pensar en nada más.
Terminar la jornada en calma
Siéntate en una silla con la espalda recta y los pies bien apoyados en el suelo bajo las rodillas. Levanta ambas manos hacia el techo y, con la mano derecha, empuja la mano izquierda hacia arriba. Mantén la postura y respira profunda y cómodamente. Repite el ejercicio del otro lado. Esta postura estira y devuelve el espacio entre las vértebras que se comprimen durante el día, relaja también la tensión de la espalda y masajea y abre la parte delantera del pecho, lo que ayuda a prevenir los dolores de espalda causados por estar sentado mucho tiempo.
Realizar estos ejercicios es fundamental para recordarnos, en el trabajo, que nuestro cuerpo no es solo un soporte para nuestra mente y que también es importante cuidarlo. Por eso Comet ofrece a sus clientes sesiones de bienestar que fomentan las reuniones presenciales en entornos que favorecen la inteligencia colectiva, equipados con tecnologías innovadoras y situados en lugares inspiradores.
