De Meeting Scientists van Comet delen drie eenvoudige oefeningen, voor een vergadering, halverwege de dag en op het einde, om je energie op het werk te bewaren.
Het is bewezen dat welzijn de communicatie tussen medewerkers verbetert: het helpt banden aan te halen en de relaties tussen collega's te versterken, ook met leidinggevenden, want wie zich goed voelt, werkt beter. Met andere woorden: het verhoogt de prestaties en de efficiëntie, verbetert de besluitvorming, stimuleert de creativiteit, verhoogt de productiviteit en vermindert het absenteïsme. Bovendien leert de cognitieve wetenschap ons dat onze aandacht een beperkte hulpbron is: willen we productief zijn en het beste halen uit onze creativiteit en collectieve intelligentie, dan moeten we mentale overbelasting vermijden en het juiste evenwicht vinden tussen lichaam en geest.
Comet beveelt, met de steun van zijn Meeting Scientists, zijn experts in productieve vergaderingen, een reeks oefeningen aan gedurende de hele werkdag, om onze energie en ons zenuwstelsel te herstellen via het lichaam en door onze aandacht te richten.
Ontspannen voor een vergadering: bewust ademen
Ga ontspannen zitten, met de voeten onder de knieën, de rug recht en de nek gestrekt. Zet een timer van 3 tot 5 minuten en sluit je ogen. Richt je aandacht op je ademhaling zonder die te veranderen: waar voel je de beweging ervan? Wat is het ritme, wat is het volume? Voel je je ontspannen of gespannen? Houd je aandacht bij die gewaarwordingen en probeer zowel het lichaam als de geest tot rust te brengen. Door je erop te concentreren zonder ze te willen veranderen, kom je vanzelf tot ontspanning.
Je energie hervinden rond de middag: je openstellen voor buiten
Halverwege de dag zitten we vaak vast in onze eigen gedachten en om onszelf op te laden en de motivatie terug te vinden, is het essentieel om los te koppelen zodat we opnieuw verbinding kunnen maken. Dat kan op verschillende manieren: een korte wandeling maken buiten het kantoor zonder gsm, een gesprek aangaan waarin we zonder afleiding aandachtig naar collega's luisteren, of gewoon even de omgeving observeren zonder aan iets anders te denken.
De dag in alle rust afsluiten
Ga op een stoel zitten met rechte rug en de voeten stevig op de grond onder de knieën. Breng beide handen omhoog en duw met je rechterhand je linkerhand naar boven. Houd de houding aan en adem diep en comfortabel. Herhaal de oefening aan de andere kant. Deze houding rekt en herstelt de ruimte tussen de wervels die overdag samendrukken, ontspant ook de spanning in de rug en masseert en opent de voorzijde van de borstkas, wat helpt om rugklachten door langdurig zitten te voorkomen.
Zulke oefeningen doen is fundamenteel om ons er op het werk aan te herinneren dat ons lichaam niet alleen een drager is voor onze geest en dat het belangrijk is er zorg voor te dragen. Daarom biedt Comet zijn klanten wellnesssessies aan die fysieke vergaderingen aanmoedigen in omgevingen die collectieve intelligentie bevorderen, uitgerust met innovatieve technologie en gelegen op inspirerende plekken.
